God koordination gør dig i stand til at optimere bevægelsessekvenser, til at dyrke sport på et højere niveau, og til at føle dig mere selvsikker. Hvis du har god føling med dine bevægelser og din krop, får du også en bedre balanceevne, så du kan yde mere i både dagligdagen og sporten.

Risikoen for fald og tilskadekomst stiger med alderen. Derfor er det ekstra vigtigt for ældre at inkludere balanceøvelser i deres træningsprogram.

Koordinationstræning: Vælg de træningsøvelser, der passer til dit nuværende niveau. Lav ikke koordinations- og balanceøvelser, når du er træt. Du kan eventuelt gøre træningsøvelserne sværere ved at lukke øjnene.