Din styrke afhænger af dine musklers tværsnitsareal, dit nervesystems kontrol over de enkelte muskler og samspillet mellem forskellige muskler, når du udfører en bevægelsessekvens. Der anvendes forskellige styrketræningsformer, afhængigt af formålet med træningen.

Grundelementet er styrkeudholdenhed, der gør dig i stand til at yde mere over tid. Hvis din overkrop skal kunne modstå hverdagens og sportens strabadser, er det af altafgørende betydning, at du har god styrkeudholdenhed i dine mave- og rygmuskler. Det gælder både de små dybtliggende muskler og de store muskler.

Det er også nødvendigt med koordinationstræning, hvis du vil være sikker på at udnytte din styrke fuldt ud i hverdagen. Derfor er træningsøvelserne lavet med henblik på, at de udføres på en ustabil overflade, og styrketræningsprogrammet er suppleret med træningsøvelser fra siderne om ”Koordination” og ”På udkig efter noget nyt”.

Hvordan træner jeg min styrke? Indtag den viste startposition. Udfør bevægelsen i et langsomt og konstant tempo. Skift retning uden at stoppe. Gentag bevægelsessekvensen mindst 20-30 gange. Gennemfør 2 intervaller med pauser på 1-2 minutter.