De fleste milde forstuvninger og forstrækninger kan heles ved hjælp af ”PRICE”-metoden, efterfulgt af simple træningsøvelser, der lindrer smerten og genopretter bevægeligheden.
Du kan starte med træningsøvelser, der øger bevægelsesområdet, mens du har is på anklen. Lav hver træningsøvelse 10 til 30 gange og gentag 3 til 5 gange om dagen.
Hent brochure “Kom i form” i lommeformat
Lav alle øvelserne, men kun i det omfang du kan! Hvis du føler dig dårlig eller får smerter under træningen, så stop den, og kontakt om nødvendigt lægen eller en fysioterapeut.
Anbefalet produkt
Voltaren gel®
Det mest solgte topikale non-steroide anti-inflammatoriske håndkøbsmiddel på verdensplan. Effektiv topikal formulering til behandling af smerte og inflammation.
Smertetype oversigt
Hvilken smerte har du?
Lær mere om de forskellige typer af smerte, og om hvordan du kan forebygge og behandle smerte.
Smerteguide
Opdag ”The joy of movement”
Prøv det nye og lette interaktive værktøj, der hjælper vej til øvelser, behandlinger og tips, der passer bedst til lige netop dig.
Copyright © 2011